营养粥的家常做法 营养粥的家常做法大全

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本文目录

1. 家常蔬菜粥的粥的做法粥的做法做法
2. 十种家常粥的做法
3. 营养早餐粥的做法

家常蔬菜粥的做法

原料:

菠菜4棵 、剩米饭一碗、家常家常盐1茶匙、大全鸡精1/2茶匙 、营养营养香油1/2茶匙

家常蔬菜粥的粥的做法粥的做法做法

1 、将菠菜掰开洗净后，家常家常放入沸水中焯烫半分钟后捞出，大全用冷水浸泡
，营养营养待冷却后沥干切碎备用。粥的做法粥的做法

2、家常家常将焯菠菜的开水倒掉，重新倒入清水，大火加热至沸腾后，倒入米饭，搅散后 ，改成中小火加热 。放入一把勺子，改变沸腾方向
，防止溢锅 ，再盖上盖子，留2厘米宽的缝隙
。

3、煮20分钟待米粒破开后 ，放入菠菜碎
，盐，鸡精和香油，搅拌均匀后即可

十种家常粥的做法

一、蔬菜牛肉粥

原料：牛肉40克，米饭1/4碗，菠菜1棵 ，肉汤1/2杯 
，土豆
、胡萝卜、洋葱1/5个 ，盐若干
。

做法 ：

（1）准备牛肉精肉并磨碎。

2）将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎 。

（3）将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮 ，并用盐调味。

二、鸡肉粥

原料
：鸡胸脯肉10克 ，米饭1/4碗，海带清汤1/2杯 ，菠菜10克 ，酱油、白糖若干

做法 ：

（1）将鸡胸脯肉去筋 ，切成小块，用酱油和白糖腌一下 。

（2）将菠菜炖熟并切碎。

（3）米饭用海带清汤煮一下，再放入菠菜鸡肉同煮。

营养早餐粥的做法

1、小麦红枣粥原料 ：小麦100克，大枣10枚 ，糯米100克，饴糖（麦芽糖）100克
。做法
：小麦 、大枣、糯米加水煮2小时  ，放入饴糖即可。功用：缓急止通
，止汗养心。

2、栗子粟米粥原料：板栗300克 ，小米100克
，红糖适量 。做法：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时 ，加入红糖即可。功用：功用益气，养心安神 。

3
、三米联营粥原料：糯米、小米 、苡米仁各100克 ，冰糖适量。做法：上述三米一同加入水煮烂，放入冰糖即可。功用
：健脾养胃，补心得湿 。

4、止泻固涩粥原料：糯米100克，炒扁豆50克
，炒山药20克，炒苡仁100克，芡石50克
，红糖适量。做法：上述各物一同如锅中，加水煮3～4小时，放入红糖即可 。功用：健脾燥湿，止泻涩肠。

5 、一池碧波粥原料 ：青毛豆300克，糯米100克，豆浆1000克
，盐 、味精少许 
。做法
 ：青毛豆用搅拌机捣成细泥，与糯米、豆浆一同煮2小时 ，放盐
、味精即可。功用 ：清热生津  ，泻火解毒。

6、红豆南瓜粥原料
：小米100克 ，南瓜300克 ，赤小豆30克，盐
、味精适量
。做法：小米与赤豆加水煮2小时，放入南瓜（去皮剁小丁），再煮1小时，加盐
、味精即可。功用 ：降糖温中，安神定志。

7 、冰心奶蛋粥原料：糯米100克，鸡蛋2个 ，奶粉2匙，冰糖适量  。做法：糯米加水煮烂 ，放入冰糖后 ，打入鸡蛋，加入奶粉拌匀 ，煮开即可。功用：补气生津，和胃抗皱 。

8  、年年有“鱼”粥原料 ：糯米100克
，生鱼片100克，葱
、姜未、盐、胡椒粉 、味精适量。做法
 ：将糯米加水煮一个小时 ，放入生鱼片、姜、葱未再煮2小时
，撒上盐
、胡椒 、味精即可。功用 ：养气补血，安神益智 。

9 、红枣桂圆粥原料：糯米（紫）100克
，大枣20枚
，桂圆肉50克。做法：上述各物入锅中，加水煮4小时即可。功用：养血补血，安神益智。

10、雪花燕窝粥原料：银耳20克，燕窝2克 ，糯米50克 ，冰糖适量 。做法
：上述食品一同入锅中 ，加水炖3小时，放冰糖即可。功用：养阴生津，防老抗衰。

11 、百年合好粥原料：百合（鲜）200克，糯米100克，冰糖适量。做法 ：糯米与洗净的百合一同入锅中，加水煮烂，放入冰糖即可
 。功用
：生津润肺，止咳止血。

12 、花泥雪奶粥原料 ：花生米100克，糯米100克 ，奶粉2匙 ，冰糖适量。做法：花生米用开水烫一下去细皮 ，捣细成泥，与糯米一同煮2小时后，加奶粉及冰糖即可 。功用：滋阴养液，益气驻颜。

13、怀旧小米粥原料：小米100克 ，糯米50克，红薯200克。做法：红薯去皮切小丁 ，与小米、糯米一同入锅中，加水煮3小时即可 。功用 
：通便伸湿，安神、催眠 。

14
、麦片苡仁粥原料：麦片50克，苡仁100克
，糯米100克，蜂蜜适量。做法：麦片、苡仁 、糯米一同加水煮4小时 ，放入蜂蜜即可。功用 ：防癌轻身，涤痰去脂 。营养鸡丝粥的做法材料 ：米1杯、鸡胸肉半块、胡萝卜半根、葱2根、高汤7杯。A料：酱油1大匙、淀粉1茶匙 、水少许
 。B料 ：盐1小匙  、鸡粉半小匙、胡椒粉、麻油少许
。1 、米洗净、浸泡约30分钟 ，加入高汤熬煮 。2、鸡胸肉切丝，以A料腌10分钟。胡萝卜切丝 ，葱切末。3 、起油锅 
，炒熟鸡丝、胡萝卜丝 
，加B料调味后 ，倒入粥内即可。食用时撒上葱末 。正宗

文章分享结束
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